Tips voor een betere nachtrust

Een goede nachtrust heeft niet enkel voordelen voor je uiterlijk maar ook voor je algemene gezondheid. Daarom geven we je graag nog enkele tips mee voor een betere nachtrust:

-       Zorg voor een goed ritme waarbij je op een vast tijdstip gaat slapen en opstaat

-       Zet een halfuur voor je gaat slapen je televisie, tablet en gsm uit

-       Eet niet te zwaar en drink geen cafeïne, theïne of alcohol in de laatste uren voor het slapengaan

-       Beweeg voldoende doorheen de dag

-       Als je vaak piekert, kan het een idee zijn om je gedachten op te schrijven en erna opnieuw je bed in te kruipen

-       Zorg voor een goed verluchte slaapkamer

-       Zorg er voor dat je je slaapkamer donker kan maken, zeker in de lente -en zomermaanden

-       Fris gewassen lakens en een proper opgeruimde kamer, zijn ook zeker niet slecht

Hopelijk hou je aan deze tips een betere nachtrust over. Wees er maar zeker van dat “Je ziet er moe uit!”, al snel zal veranderen naar: “Wat zie je er goed uit!” ;)