Wat is een diastase en wat kun je eraan doen?

Na een zwangerschap merk je misschien dat je buik er anders uitziet of aanvoelt dan voorheen. Je hebt het gevoel dat je buik “uitpuilt”, ondanks gezonde voeding en beweging. Of je ervaart rugklachten en een zwakker gevoel in je core. Herkenbaar? Dan is het mogelijk dat je te maken hebt met een diastase.

Wat is een diastase?

Een diastase (voluit: rectus diastase) is een uitrekking of scheiding van de rechte buikspieren. Tijdens de zwangerschap wijken deze spieren op natuurlijke wijze uit elkaar om plaats te maken voor de groeiende baby. Na de bevalling komen ze meestal weer samen, maar bij sommige vrouwen blijft er een ruimte tussen de spieren bestaan. Die ruimte kan zorgen voor een zichtbare bolling of zwelling op je buik, vooral bij inspanning.

Hoe herken je een diastase?

Enkele veelvoorkomende symptomen:

• Een zachte of bolle uitstulping in het midden van de buik, vooral bij het opstaan of bij inspanning
• Een aanhoudende “zwangerschapsbuik” die niet verdwijnt, ondanks sporten of gezond eten
• Lage rugklachten of instabiliteit in de romp
• Zwakte in de core en moeite met bepaalde bewegingen

Een diastase komt vaak voor na een zwangerschap, maar ook bij mannen of vrouwen met overgewicht of na veel krachttraining met verhoogde buikdruk.

Wat kun je doen om een diastase te verbeteren?

Het goede nieuws: je hoeft er niet altijd mee te blijven rondlopen. Er zijn verschillende opties om een diastase te behandelen of te verbeteren:

🔸 Gerichte fysiotherapie of postnatale training
Speciale oefeningen die focussen op de diepe buikspieren kunnen helpen om de spieren weer naar elkaar toe te brengen. Het is hierbij belangrijk om begeleiding te zoeken bij een gespecialiseerde therapeut. Vermijd in het begin oefeningen zoals crunches of planken, die de druk op de buik vergroten.

🔸 Levensstijl
Denk aan het vermijden van zwaar tillen, het correct gebruiken van je ademhaling en houding, en het beperken van buikdruk bij alledaagse handelingen. Ook een goed herstelplan na de bevalling kan veel verschil maken.

🔸 Buikwandcorrectie (abdominoplastie)
Wanneer de ruimte tussen de buikspieren te groot blijft of je veel klachten ervaart, kan een operatieve ingreep uitkomst bieden. Tijdens een buikwandcorrectie worden de rechte buikspieren weer naar elkaar toe gebracht en vastgehecht. Vaak wordt hierbij ook overtollige huid verwijderd voor een strak en natuurlijk resultaat. Dit kan zowel functioneel als esthetisch een enorme verbetering zijn.

Wanneer contact opnemen?

Heb je het vermoeden dat je een diastase hebt en ben je benieuwd wat in jouw situatie de beste oplossing is? Aarzel niet om contact met ons op te nemen. Tijdens een consult bekijken we samen de mogelijkheden.

Je staat er niet alleen voor – we begeleiden je graag naar een sterkere, stabielere buik en meer zelfvertrouwen. 💛